判断老化程度的方法有很多种。可以通过皱纹、白头发、皮肤弹力等进行判断。还有相同强度下做事情比以前更加吃力或者累得更快，那么就可以判断体力有所下降了。
那么大脑的老化程度是怎么进行判断呢？而目前科学家们正在开发一种测试方法，也就是通过对运动、饮酒、吸烟、体重、胆固醇等与日常生活相关的问题进行提问的形式判断大脑现在的年龄。
这是因为诸如此类的生活习惯如果缺失一部分的话就会提高往后痴呆症的发病率。通过测试可以知道自己的认知能力是否减退或者提升的因素，这样就能改善不好的习惯，降低痴呆症的发病率。
美国南加利福尼亚大学神经学科的文森特波特纳堤教授也是开发这种测试方法的学者之一。文森特教授在与美国舆论媒体‘The Huffington Post’的采访中表示，“虽然无法通过这种测试诊断出是否患有痴呆症，但可以作为推断现在大脑年龄的一种手段”。以下是文森特教授开发的测试题，计算一下回答为‘是’的项目数。
1. 每天睡7个小时以上。
2. 每天充分食用富含抗氧化成分的水果和蔬菜。
3. 每天吃少量蓝莓、蔓越莓等莓类水果。
4. 每周吃3次以上富含Omega-3脂肪酸的鱼类。
5. 每周吃5次以上含有Omega-3脂肪酸或亚麻籽成分的健康食品。
6. 每天吃综合维生素和叶酸补助食品。
7. 坚持服用少量阿司匹林。（多项论文都有提到阿司匹林可以让大脑血流变得更加流畅并延缓大脑衰老。）
8. 每周大概喝5次红酒或葡萄酒。
9. 几乎每天做运动30分钟以上。
10. 每周做5次以上例如读书、记忆、背诵、计算、分析等活动。
11. 胆固醇值小于5mmol/l。
12. LDL（低密度胆固醇）值小于3mmol/l。
13. 在家族成员中有活过80岁以上且不患有记忆力损伤的人。
14. 不属于肥胖。
15. 坚持地中海式食谱。（多吃水果，蔬菜，粗粮、大豆、坚果、籽、橄榄油，少吃肉类的饮食方法）
16. 替代黄油或人造黄油使用橄榄油等不饱和脂肪酸进行烹饪。
17. 从不吸烟。
18. 血压属于正常。
19. 没有糖尿。
20. 没有代谢综合症。（糖尿、高血压、肥胖等同时出现的症状）
21. 没有打鼾、睡眠无呼吸、不眠症等睡眠障碍。
22. 可以控制每天发生的精神压力。
23. 有支持我并让我感到快乐的朋友、同事、亲人。
24. 没有短期记忆或长期记忆的丧失症。
25. 为了预防阿尔茨海默痴呆症而努力的意志力较强。
以上项目中回答为‘是’的数量在23~25个的话，现在的大脑年龄是自己的生活年龄（从出生到现在的年龄）减去15年。属于这个范畴的人的大脑非常健康。
20~22个的话，生活年龄减去10年，说明身体和精神健康比较良好。15~19个的话，生活年龄和大脑年龄基本相同，需要多加注意回答为‘不是’的项目。12~14个的话，在生活年龄上加5年，属于这一类的人发生痴呆症的概率会比较高，所以仔细查看各个项目，需要努力改善生活习惯。
0~11个的话，在生活年龄上加10年。虽然这项问卷调查不是绝对的准确，但起码也能推断出这一类人的大脑老化程度比较高的可能性很大。
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